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20 novembre 2013 3 20 /11 /novembre /2013 08:59

La pratique du yoga chez soi renforce l'autonomie et permet plus de régularité.


Voici quelques conseils pour ceux qui ont envie d'en faire l'expérience

 

Même si vous disposez de peu de temps, terminez par une contre-posture, puis par une écoute immobile pour gouter le résultat.

 

Choisissez un horaire régulier et un lieu calme.

 

Chronométez votre pratique, pour ne pas vous mettre en retard dans vos activités suivantes.

 

Il vaut mieux limiter le nombre de postures (ou le nombre de répétitions de la posture), que d' accélérer le rythme!

 

N'omettez pas les pauses: 2 grandes respirations dans le calme avant de penser à la posture suivante

 

Pratiquez à jeun, minimum 1h après le repas

 

Comparez vos journées "avec yoga" et "sans yoga"

 

Persévérez ("abhyasa" en sanscrit)

 

Bonne pratique!

 

Publié par yoga-attitude.over-blog.com
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Association Yoga Attitude

Informations : 06 09 07 43 90

Par mail : yoga-attitude@orange.fr

 

Horaires des cours :

 

Lundi :      15h-16h10
                

Mardi :      18h05-19h15
                 19h30-20h40

 

Vendredi : 9h30-10h40
                 10h50-12h
                 18h15-19h25

Effets du Yoga

Retrouver le contact avec son corps, prendre confiance en son corps

- Respirer profondément

- Se détendre

- S’étirer

- Se tonifier

- Améliorer sa santé
  (insomnie, mal de dos,
  digestion, douleurs articulaires)

- Assouplir le corps et l’esprit

- Se maintenir jeune

 

Depuis 3000 ans, le yoga a prouvé son action profonde sur le mental et le physique.